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“幫助您塑身與去掉身體脂肪最迅速課程，增加力量與強健，而且適合每個想要增加基礎代謝率、加速消耗你的卡路里、將肌力訓練加入有氧訓練的人，以桿鈴為輔助器材在熱門的音樂與引人入勝動作編排下，讓您持續完成每一堂45分鐘或1個小時的運動。"
Body Pump 是一堂暴汗課, 此課善用磅片來訓練肌肉, 尤其是手臂跟大小腿的肌肉. 練完後腿的肌肉變得特別優美, 至於我的手臂，除了痠痛外，好像還沒看到顯著效果，可能還是得靠控制飲食吧 (難！)
第一次上這堂課時，因為小的磅片被拿光了，我就拿了中的磅片來代替，結果課上到一半就舉不動了. 幸好有好心的同學看不下去, 分給我她的磅片，我才可以繼續. 同學說, 她練了三個月，才適應這堂課，upgrade 成中磅片
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