開始的前20分鐘是有氧暖身, 舞步還算簡單好follow, combination也不會太多.

 

熱身完感覺還蠻舒服的.

 

再來就是body sculpting了, 還記得的內容大約是這樣:

 

仰臥combination  [(4上4下 x4 ), (3上1下 x4),(1上1下 x4)]    X 2

 

 

 

 

再來是伏地挺身 撐著4拍 約4次. 這個蠻難的,屁股不能翹,肚子不能凸。

 

 

 

 

這個動作也要撐8拍,也要做約八次, 還要繳往前移撐8拍, 腳往後移撐8拍.

 

做完我隔壁的小姐已經汗雨如下,我是沒那麼誇張,但也已經全身發汗了.

 

 

然後是ㄇ字跪好,[ 左腳右手伸出撐8拍 (vice versa) ] x 4  

 

[ 左腳右手伸出撐4拍 , 然後向ㄇ的中間縮4拍(vice versa) ] x 4  

 

 

Sculpting 後還有一些簡單拉筋動作,形容不出來,反正酸的地方拉拉它讓它放鬆, 應該是這個道理吧.

 

 

不知不覺,一個小時竟然就這樣過了. 全身肌肉暫時性感覺很緊實, 不錯不錯. 可是口渴死了, 趕快去補喝兩大杯水, 運動不能沒有水啊!

 

(圖截自網路)

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  • avril419
  • 個人有很不錯的瘦身經驗喔!
    在台中的中國醫東區分院的3樓,有個Easy so的曲線管理中心
    裡面有專業的諮詢師,深入溝通需要瘦身的部位
    加上營養師專業的食譜搭配,讓我在一個月內就明顯感受到瘦身的效果
    療程內容是使用儀器幫助部位做肌肉的軟化,燃燒,及緊實定型
    屬於非侵入性的瘦身,不需打針也不需吃藥
    一次30-40分鐘等於做了150下的仰臥起坐
    幾乎每次結束都會流汗,很適合懶得運動及沒時間運動的人
    有興趣可以撥打諮詢電話04-26333543